《宝可梦剑盾》中的努力值是宝可梦的能力点数，玩家们需要根据自己的需求来提升或是降低这个数值。请看下面由“A11311”带来的《宝可梦剑盾》努力值提升与降低方法，一起来看看吧。
当你加入宝可梦世界时候，一定要了解什么是努力值。
努力值是什么呢？
就是宝可梦的能力点数，如何看自己宝可梦努力值练满没？
在宝可梦盒中点选查看能力，按下X。
对酒当歌，人生几何！譬如朝露，去日苦多。
分布图变灰色就是练满510点，素质练满252会呈现闪亮标记。
如何快速训练努力值？
首先先到拳关市 在宝可梦中心，寻找这位BP商人。
让你要训练的宝可梦带上训练加倍道具，在确认宝可梦帮帮忙。
最下面有素质研讨会开课，分别有提升的课程。
选择你要的训练，一次最多可以训练10只宝可梦。
派出后时间选择训练整天。
一天后就可以来接宝可梦。
有带训练道具的宝可梦会直接练满252，没有携带的只有增加96点。
也可以用喝增强剂方式，在这代增强剂已经取消只能喝到100点。
增强剂在宫门市宝可梦中心有贩卖，喝一瓶会增加10点基础点数。
如何降努力值？
降努力值只能吃努力值果实，上一代有个宝可梦农田可以让你自己栽种果实很方便。
但『剑/盾』只能去旷野地带透过摇树取得果实。
努力值果实取得位置，在桥间空地从寄放屋位子开始往前走。
经过桥下看到藏饱栗鼠，有三棵树。
分别可以摇下努力值果实的树果，吃一次树果会扣10点努力值。
摇树的诀窍就是摇下树果时数一秒感受震动，假如不到一秒手把接着震动代表快掉下宝可梦。
以上树果跟宝可梦帮帮忙都可以使用时间大法喔。