众生游关于营养过剩可能是不少玩家头疼的地方，首先先解释一下营养值和饱食度。营养值与饱食度是两个不同的概念。饱食度是影响你是否饥饿的属性，即低饱食度减行为效率，0饱食度进入饥饿状态。
营养值是维持你生活运动的属性，你无时无刻不在消耗营养值，运动时消耗量更大。低营养值时进入营养不良状态，持续扣减力量和耐力。高营养值时进入营养过剩状态，持续扣减身材。
接下来列举一下游戏中的各种主食。营养值由低到高（如有错误和遗漏欢迎指出），其中星级每+1，获得烹饪理论经验速度+5。
1.随便煮煮的食物
石鼓之歌止于此，呜呼吾意其蹉跎。
1星加烹饪理论经验速度80。这个吃再多都会营养不良。
2.清汤寡水的食物
1星加烹饪理论经验速度95。这个同上，营养不良的速度没那么快。
3.无油少菜的食物
1星加烹饪理论经验速度110。这个长期吃会营养不良。
4.荤素相宜的食物
1星加烹饪理论经验速度125。这个长期吃会营养过剩，运动多的人不会。
5.大鱼大肉的食物
1星加烹饪理论经验速度140。这个长期吃你再怎么运动都会营养过剩。
6.山珍海味的食物
1星加烹饪理论经验速度155。这个哪怕你每餐只吃到饱食度三分之一都会营养过剩。
基础知识介绍完毕。我们开始正题。
营养过剩解决思路有三种：1.牺牲效率，节食。2.花钱购买食物，对冲。3.牺牲部分身材，刷新合适的食物。
首先介绍第一种。这也是正常人会最先想到的方法，每餐只让饱食度恢复到四分之一左右（一般是多于四分之一），做到恰好能使屏幕左侧饥饿状态消失。这个方法最为简单粗暴，没有任何前提条件。缺点是牺牲了工作效率，饱食度低于四分之一时，工作效率降低10%，进入饥饿状态时，工作效率降低40%，同时，心力交瘁会减幸福度。
然后是第二种。其思路是，去餐馆购买低营养值的食物，与家里的食物交替食用，注意自家高营养食物不宜食用过多，食用量取决于购买的低营养食物的营养值。这个思路的优点在于对身体没有任何副作用。但是前提条件是零花钱够用。缺点则是操作麻烦，每次要跑大老远才能到餐馆，而且费钱。（也可利用冰箱刷新bug，不过不稳定，且同样操作繁琐）
最后是第三种。这种思路利用了餐桌的bug，目前餐桌的机制是一位家长每天6点、12点、18点去灶台做菜，做完后对餐桌执行一次刷新，刷新食物种类、星级和耐久。然而bug在于，如果餐桌上的食物没有吃完，即耐久未降至0，下次刷新仅会重置耐久（这也是为什么山珍海味总是吃不完，因为空腹吃到满也还会剩20%，然后重置）。所以，为什么不能让bug为我所用呢？于是乎，我们可以在较为集中的一段时间内，通过暴饮暴食的方法刷新餐桌上的食物，直到达到我们想要的荤素相宜，接下来每餐可以在不吃光的情况下随心所欲（注意先消营养过剩debuff）。这种思路的优点是长期稳定，且操作简单。缺点是必须度过一段营养过剩的时期，且刷新食物看脸。（注意！请保持良好的存档习惯，因其他bug导致的游戏卡死可能会造成读取自动存档时餐桌食物初始化刷新）