在口袋妖怪游戏中，培养努力值的方法有以下几种：
使用学习装置
将学习装置放在背包中并开启，这样在战斗结束后，未出战的宝可梦也能获得出战宝可梦一半的经验以及全额的努力值。
病毒与狗圈
让宝可梦感染病毒，并在战斗中装备狗圈。这样可以在击败野生宝可梦时获得双倍努力值。具体操作方法如下：
遇到野生宝可梦A，对其丢胆怯球，然后等其召唤B，击败B，等其召唤C，击败C，以此类推，直到达到所需的努力值后再击败最初的A。
超级锻炼
在口袋妖怪X.Y中，可以通过超级锻炼来提升努力值。超级锻炼画面可以实现努力值的可视化，玩家可以随时在3DS下屏选择进入超级锻炼。锻炼项目包括与巨大的口袋妖怪型气球机器人对战，通过滑动键和触笔进行射击。
打沙袋
口袋妖怪可以自行进行“打沙袋”来进行锻炼，玩家也可以通过敲打触屏来帮忙。锻炼中的样子会在超级锻炼画面显示。
一语不入意，从君万曲梁尘飞。
吃药
可以通过购买药来增加努力值，每瓶药10000块，可以加10点努力值。吃满一个单项需要26万，全部吃满需要53万。
特定宝可梦与道具搭配
例如，对于需要同时提升物攻和速度的宝可梦，可以先染上病毒，然后携带不同的道具进行群战，通过不同的道具和技能搭配来最大化努力值的获取。
建议
结合使用：根据宝可梦的类型和培养目标，可以结合以上几种方法来高效提升努力值。例如，对于需要速度的宝可梦，可以先感染病毒并使用狗圈，然后在战斗中通过吃药和超级锻炼来进一步提升。
注意学习装置的使用：学习装置的效果是额外的，可以在打努力值时同时开启，以最大化未出战宝可梦的努力值获取。
合理分配努力值：根据宝可梦的战斗风格和属性，合理分配努力值，以达到最佳的战斗效果。例如，速度型宝可梦应优先分配速度努力值，而防御型宝可梦则可以考虑优先分配物防和特防努力值。